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1.控制使用時間

耳機連續收聽時間[敏感詞]不超過半小時，每半小時到一個小時[敏感詞]把耳機摘下來休息一下，而且全天的使用時間不應超過三個小時。

馬芙蓉建議，[敏感詞]不要長時間戴耳機，堅決避免整夜戴著耳機睡覺。

2.控制耳機音量

音量[敏感詞]控制在60分貝左右，[敏感詞]不超過80分貝。以聽音樂時還能聽到他人說話為宜，到了嘈雜的環境中也千萬不要把音量越調越高。

在這里介紹一個“60-60”原則，它是國際公認的保護聽力的方法，即使用耳機時，音量一般不要超過[敏感詞]音量的60%，能調至更低[敏感詞]；連續使用耳機的時間則不宜超過60分鐘。

3.定期清洗耳機

耳機長時間不清洗會有許多細菌，一般情況下不會有任何異樣，但是一旦身體抵抗力下降，這些細菌就起了“重要”作用。

因此，耳機不要隨意讓他人使用，以免滋生更多的細菌。要對耳機進行定期的清洗，可以用濕巾消毒，也可以用酒精擦拭。

4.選擇合適耳機

入耳式耳機和頭戴式耳機有各自的特點，要結合自己的需要進行選擇。

專家提醒，入耳式耳機對噪聲屏蔽是有效的，但外耳道狹窄或閉鎖、中耳炎、耳道有膿、外耳道濕疹以及對耳機材料過敏的人群和做過中耳乳突手術的人群不適合使用。

頭戴式耳機也要選擇對環境噪聲屏蔽比較好的，這樣就不會由于環境噪聲比較大，需要把音量調得特別大。